logo
Москва 
Разделы сайта
Цены Отзывы
Подбор фитнес-центра
По метро По району По услугам
Все Фитнес-Центры Москвы
обзор фитнес-центров - цены и отзывы
Фитнес-центров в базе:
2526
Фитнес-центров с ценами:
1569
Последнее обновление:
19 июня 2021
Аэробные направления Фитнес клубы

Аэробика в Москве

Аэробные направления - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес-центров Москвы, где есть аэробные направления.

Подбор фитнес-центра.
Что для вас наиболее важно?
Качество
Цены
Расположение
Применить
Отмена
раскрыть параметры
Сортировка
Название
Рейтинг
Абонемент на полгода (сначала дешёвые)
Абонемент на полгода (сначала дорогие)
Силовые программы (сначала дешёвые)
Силовые программы (сначала дорогие)
Танцевальная аэробика (сначала дешёвые)
Танцевальная аэробика (сначала дорогие)
Отзывы
Название
Абонемент на полгода
Силовые программы
Танцева­льная аэробика
Отзывы
Приоритеты
Рейтинг доверия
звоните
400 - 600 р.
400 - 600 р.
низкие цены
цена/качество

Wild Athletic
на ул. Фестивальная
звоните
звоните
звоните
оснащение
сервис

Fitness Room
на ул. Плющиха
2000 - 3000 р.
2000 - 3000 р.
сервис
оснащение

Академия спорта
на бул. Новочеркасский
6990 р.
700 р.
надёжность
цена/качество

Дельфин
в Развилке
цена/качество
низкие цены

Новая Лига
на ул. Сущевский вал 56
звоните
звоните
звоните
надёжность
цена/качество

Перспектива
на ул. Люблинской
от 18000 р.
до 600 р.
низкие цены
цена/качество

KLOCHKOV GYM
на ул. Полярной
11300 р.
500 р.
500 р.
цена/качество
низкие цены

Classclub
на Сельскохозяйственной
13200 р.
от 400 р.
персонал
цена/качество

ActualFit
м. Коньково
н/д
н/д
н/д
сервис
оснащение

Green City
на 1-м Западном
20800 р.
от 800 р.
от 800 р.
оснащение
сервис

CrossFit 19.05
на ул. 2-ой Звенигородской
от 43200 р.
звоните
сервис
надёжность

АГАЦУКАН
на Юбилейном
от 600 р.
надёжность
оснащение

ФизКульт
в Зеленограде
от 11000 р.
звоните
звоните
надёжность
оснащение

от 7900 р.
звоните
сервис
оснащение

Olympus Fitness & Spa
на просп. Ленинградский
звоните
нет данных
нет данных
сервис
оснащение

Skfitness
на ул. Столетова
оснащение
сервис

13500 р.
500 р.
низкие цены

ReСтарт
на ул. Нижняя Красносельская
звоните
звоните
надёжность
цена/качество

RaiSky
на Фрунзенской
н/д
звоните
надёжность

Показать ещё ( 20 / 978)
Карта
Показать карту

Аэробика

Тренировки по аэробике в Москве вполне обоснованно пользуются большой популярностью! Эффективность занятий проверена множеством довольных посетительниц, уже придавших своей фигуре желанные формы. В этом направлении применяется большой и продуманный комплекс упражнений, гармонично сочетающие дыхательные движения с движениями опорно-двигательного аппарата тела. К главным моментам таких упражнений относится правильное дыхание, на постановку и координацию которого направлены выполняемые движения.

Причины популярности аэробных тренировок

Во время выполнения упражнений улучшается вентиляция легких, что позволяет выработать навык правильного дыхания при движении. В состоянии покоя в легкие поступает около 5-6 литров воздуха за минуту. Во время физических нагрузок вентиляция значительно увеличивается – более точные числа зависят от интенсивности и разновидности выполняемых движений. За счет увеличения вентилирования легких все ткани организма начинают более полно снабжаться кислородом, что способствует более продуктивному выполнению окислительно-восстановительных процессов.

Однако специально продуманные комплексы упражнений, предлагаемые в спортивных клубах и фитнес центрах Москвы, не только помогают освоить правильное дыхание. Они способствуют в достижении огромного количества целей. Какие-то программы помогают избавиться от лишнего жира и скорректировать вес или фигуру, какие-то направлены на увеличение мышечной массы, укрепление мускулатуры, повышение выносливости.

Особенности тренировки по аэробике в Москве

К преимуществам занятий аэробикой в спортивном клубе относится постоянный контроль инструктора, который своевременно исправляет ошибки занимающихся и демонстрирует правильное дыхание, корректирует уровень сложности и подбирает наиболее подходящие упражнения с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельного клиента. При домашних тренировках по аэробике необходимо учесть, что при наклонах в сторону или вперед, при приседании - делается вдох, при выпрямлении и принятии начальной позы – выдох. При подъеме и разведении рук – делается выдох, при опускании – вдох. Обеспечить эффективный самоконтроль помогает большое зеркало.

В зависимости от сложности и разновидности программы, упражнения выполняются в разных исходных положениях. Например, степ аэробика предполагает преимущественно стоящие упражнения, во время которых необходимо совершать определенную последовательность шагов с использованием специальной платформы. Силовые программы могут задействовать гантели и утяжелители. Каждый элемент изначально отрабатывается – в этот момент происходит осознание и изучение правильного выполнения движений и дыхания. Новичкам потребуется несколько тренировок, чтобы научиться все делать правильно. Прекрасно, если тренер может проконтролировать этот момент.

Аэробные тренировки – польза для организма

Эффективность аэробики при регулярных занятиях не вызывает никаких сомнений. Сочетание упражнений на выносливость, выполняемых на протяжении определенного отрезка времени, позволяет быстро достигнуть баланса между получением организмом кислорода и его потребностью. К заметным результатам постоянных тренировок можно отнести следующие явления:

  • Аэробика в Москве

    Возрастание общего объема крови и улучшение транспортировки кислорода. Это позволяет проявлять большую выносливость при наличии напряженных физических нагрузок.

  • Увеличение объема легких и общее улучшение самочувствия.
  • Укрепление сердечной мышцы и ее более полное обеспечение кровью.
  • Улучшение состояния костной системы.
  • Успешная борьба с эмоциональными и физическими стрессами, повышение работоспособности в целом.
  • Похудение, нормализация и поддержание веса. Именно этот фактор наиболее привлекателен для молодых девушек.

Как найти тренировки по аэробике в Москве?

Наш портал предлагает полную и достоверную информацию по фитнес центрам Москвы, предлагающим своим клиентам занятия по аэробике. Удобная таблица наглядно демонстрирует цены программ, телефоны и адреса клубов. Оставленные клиентами спортивных центров отзывы о аэробике в Москве помогут в выборе прекрасного тренера и интересное программы. 

Вопросы по теме "Аэробные направления"

Задать вопрос

По этой теме вопросов ещё никто не задавал. Вы можете задать первый.