Пожалуй, к неотъемлемым частям любого фитнес центра можно смело отнести разнообразные аэробные программы. Ритмичные и активные движения под приятную музыку успешно стимулируют работу разных систем организма, нормализуя их деятельность и поднимая настроение. Особый интерес представляют всевозможные смешанные классы в Москве, объединяющие в себе аэробную и силовую нагрузку.

Почему стоит предпочесть смешанные классы для тренировок?

Смешанные классы в Москве

Аэробные нагрузки оказывают положительное воздействие на общую физическую форму и здоровья. Всего за одно занятие правильно подобранные упражнения позволяют вовлечь в работу около 60% всех мышечных тканей тела! Тем самым, они не только способствуют внешним улучшениям, но и помогают нормализовать работу внутренних органов. Повышается выносливость и работоспособность, гибкость тела. Заметны улучшения в работе сердечнососудистой системы, происходит ускорение метаболизма. Это оказывает самое положительное влияние на физическую форму. Особо эффектный результат наблюдается при сочетании аэробных и силовых нагрузок. Такие программы идеально подойдут для любого человека, вне зависимости от его пола, уровня подготовленности и возраста.

Виды смешанных классов в фитнес клубах Москвы

Современные спортивные залы предлагают большое разнообразие смешанных программ, что позволяет клиентам выбирать тренировки по душе. Это позволяет сделать занятия не только эффективными, но и достаточно увлекательными! Фитнес инструкторы стремятся внести в программы и свои оригинальные дополнения, на базе накопленного опыта создавая авторские проекты.

Сочетание активного движения и нагрузок на мышцы позволяет достичь лучшего результата. Именно на это опираются программы смешанного формата, предлагая порой удивительные сочетание разнообразных стилей и направлений. Можно рассмотреть наиболее популярные виды.

  • Intro – прекрасно подходящее для новичков занятие, на котором их познакомят с основами силового тренинга и классической аэробики.
  • Low – низкоударная аэробика. На этом этапе происходит обучение всем важным основам классической аэробики с их дальнейшим соединениям в простых комбинациях. Подойдет для людей с минимальной физической подготовкой.
  • Step – на базовых уровнях происходит обучение базовым навыкам степ-аэробики с их соединением в простых, доступных и увлекательных комбинациях. Во время тренировки используется специальная степ-платформа.
  • Interval training – распространенный комбинированный класс, во время которых инструктор осуществляет периодическую смену аэробных и силовых упражнений. Нагрузка чаще всего имеет среднюю и высокую интенсивность и не подойдет для начинающих.
  • Functional Training – программа направленно на развитие многих физических качеств, например выносливости, силы, баланса, координации и так далее. В основе упражнений лежат привычные в обычной жизни движения, задействующие максимальное количество мышечных групп. За счет участия в работе глубоких мышц позвоночник сохраняет правильное положение на протяжении всей тренировки.
  • Power Ball – интересным видом силовых тренировок являются занятия со специальными мячами и другим оборудованием. С его помощью можно эффективно проработать все основные мышечные группы. Средняя интенсивность программы позволяет ее применять на любых уровнях подготовленности.
  • Sab’n’Stretch – этот класс прекрасно подойдет желающим проработать брюшной пресс, спинные мышцы, развить гибкость. Во время тренировок задействованы упражнения на растягивание. Аналогичным образом подходит для любых уровней подготовленности.