Занятия шейпингом в Москве

Шейпинг - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Москвы, где есть шейпинг.

Подбор фитнес-центра.
Что для вас наиболее важно?
Качество
Цены
Расположение
Применить
Отмена
раскрыть параметры
Сортировка
Название
Рейтинг
Шейпинг (сначала дешёвые)
Шейпинг (сначала дорогие)
Зумба (сначала дешёвые)
Зумба (сначала дорогие)
Йога (сначала дешёвые)
Йога (сначала дорогие)
Отзывы
Название
Шейпинг
Зумба
Йога
Отзывы
Приоритеты
Рейтинг доверия
О2
на ул. 11-ой Парковой
от 800 р.
от 800 р.
от 800 р.
надёжность
сервис
высокие цены

на ул. Голубинской
звоните
звоните
звоните
надёжность
цена/качество
средние цены

на Каширском шоссе
звоните
звоните
звоните
надёжность
цена/качество
средние цены

звоните
звоните
сервис
оснащение
высокие цены

на Волковской
от 400 р.
400 р.
цена/качество
низкие цены
низкие цены

Волоколамское шоссе, 73
звоните
звоните
звоните
цена/качество
надёжность
цены ниже среднего

на ул. Фестивальная
звоните
звоните
от 1300 р.
оснащение
сервис
высокие цены

Восточные единоборства
до 500 р.
до 500 р.
до 500 р.
низкие цены
цена/качество
низкие цены

на ул. Лётчика Бабушкина
звоните
звоните
звоните
низкие цены
цена/качество
низкие цены

на Академической
от 400 р.
от 400 р.
от 500 р.
надёжность
персонал
высокие цены

в мкрн. Отрадное
400 - 600 р.
400 - 600 р.
звоните
низкие цены
цена/качество
низкие цены

на ул. 2-я Звенигородская
2500 - 4000 р.
2500 - 4000 р.
2500 - 4000 р.
оснащение
сервис
высокие цены

на Ярославском
400 - 500 р.
400 - 500 р.
450 р.
низкие цены
низкие цены

в г. Павловский посад-1
до 300 р.
звоните
низкие цены
низкие цены

в г. Павловский посад-2
до 300 р.
звоните
низкие цены
низкие цены

на ул. Москворечье
звоните
звоните
звоните
низкие цены
цена/качество
низкие цены

на ул. Большая Татарская
звоните
звоните
звоните
надёжность
цена/качество
средние цены

в Зеленограде
звоните
звоните
звоните
надёжность
оснащение
высокие цены

на ул. Гарибальди
от 2500 р.
от 2500 р.
от 3500 р.
оснащение
сервис
высокие цены

R-1
на ул. Дмитрия Ульянова
от 1000 р.
от 1000 р.
оснащение
сервис
высокие цены

Показать ещё ( 20 / 147)
Карта
Показать карту

Шейпинг

На портале Fitness.Firmika.ru собраны спортивные клубы и фитнес центры Москвы, в которых есть занятия шейпингом. В отличие от привычной аэробики, программы которой направлены на похудение, повышение тонуса организма и общее его оздоровление, шейпинг ставит акцент на коррекцию фигуры. Он состоит из комплекса упражнений, точечно воздействующих на конкретные мышечные группы. Таким образом, поклонницы направления могут целенаправленно формировать и корректировать «проблемные зоны», например, слабо выраженную талию, плохую осанку, тяжелые бедра или плоские ягодицы.

В удобных для сравнения таблицах собраны цены на уроки шейпинга в Москве. Это позволит оценить стоимость тренировок в разных фитнес центрах и подобрать оптимальный вариант. Полезны будут и отзывы о шейпинге, оставленные посетителями портала.

Как проходят занятия в шейпинг классе в фитнес клубах Москвы?

Тренировка включает несколько циклов специальных упражнений. Каждый цикл направлен на проработку одной группы мышц. Перерывов между элементами одной серии нет. В зависимости от уровня физической подготовки спортсменки число повторов в одном цикле может достигать трехсот. Во время выполнения упражнений необходимо помнить об изолированности — работать должна только нагруженная в данный момент группа мышц, все остальные должны быть максимально расслабленными.

Шейпинг

Занятия шейпингом проходят в умеренном темпе при постоянном наблюдении со стороны тренера. Это позволяет оставлять на минимальном уровне нагрузку на сердце и суставы при значительном физическом утомлении и большой потере энергии. Каждая группа упражнений должна заканчиваться упражнениями на растяжку. Это необходимо для того, чтобы исключить увеличение объема мышечного корсета и образование молочной кислоты, приводящей к серьезной боли после занятий.

Начинающим спортсменкам рекомендуется начинать с двух тренировок в неделю, длительностью по 45 минут. Через месяц, после того как тело привыкнет к нагрузкам, можно добавить еще одно занятие и увеличить их продолжительность до полутора часов. Хороший тренер внимательно подходит к своим клиентам, определяя оптимальные для них нагрузки и корректируя программу исходя из особенностей их организма.

Где-то за час до начала тренировки рекомендуется исключить питье и еду. Если организм испытывает жажду, можно понемногу и маленькими глотками пить во время занятия. Для похудения лучше не есть на протяжении 3 часов после тренировок утром и днем. После вечерних занятий не стоит есть до утра.

Что нужно иметь для тренировки шейпинга?

Коврик и удобную одежду. Некоторые фитнес клубы предоставляют коврики. В одежде стоит отдать предпочтение обтягивающим вещам из эластичных материалов — это позволит лучше прочувствовать каждую группу мышц.

Занятия проходят перед зеркалами — это особенно важно на первых этапах, когда нужно четко контролировать каждое движение, исправляя неправильно выполняемые элементы. В дальнейшем, когда тело привыкнет к программе, можно будет поправлять себя, опираясь на мышечные ощущения. 

Вопросы по теме "Шейпинг"

Задать вопрос

По этой теме вопросов ещё никто не задавал. Вы можете задать первый.