Самооборона для девушек в Москве

Курсы самообороны для девушек - как проходят тренировки? Какие виды боевых искусств включены в занятия? Стоимость занятий по женской самообороне, цена на абонементы.

Подбор фитнес-центра.
Что для вас наиболее важно?
Качество
Цены
Расположение
Применить
Отмена
раскрыть параметры
Сортировка
Название
Рейтинг
Самооборона для девушек (сначала дешёвые)
Самооборона для девушек (сначала дорогие)
Кикбоксинг для девушек (цена за тренировку) (сначала дешёвые)
Кикбоксинг для девушек (цена за тренировку) (сначала дорогие)
Тайский бокс для девушек (цена за тренировку) (сначала дешёвые)
Тайский бокс для девушек (цена за тренировку) (сначала дорогие)
Отзывы
Название
Самоо­борона для девушек
Кикбо­ксинг для девушек (цена за трени­ровку)
Тайский бокс для девушек (цена за трени­ровку)
Отзывы
Приоритеты
Рейтинг доверия
на Перовской
бесплатно
бесплатно
бесплатно
высокие цены

На Дениса Давыдова
звоните
звоните
звоните
средние цены

на 1-й Тверской-Ямской
от 500 р.
н/д
от 500 р.
высокие цены

Карта
Показать карту

Для чего нужны секции женской самозащиты

При многих школах единоборств и спортивных клубах есть курсы самообороны для девушек. В ходе тренировок обучают отражать атаки в экстремальных ситуациях, в которые женщины попадают чаще всего. Например, их учат, как вести себя при бытовом насилии, когда агрессор хватает за волосы или одежду, или как избежать сексуальных домогательств.

В статье Fitnes-Fifmika.ru расскажем, что входит в курсы женской самообороны и как они проходят. В конце публикации приведем краткий обзор цен на тренировки по самозащите в Москве.

Курсы по женской самообороне - что входит в занятия?

Что включают курсы самообороны для девушек

Обучение самозащите строится на основе техник из разных видов контактного спорта и борьбы, но это не значит, что женщина освоит бокс или у-шу и научится драться. Ее обучат приемам, которые позволят остановить или на время притормозить нападающего, чтобы убежать или обратиться за помощью.

В большинстве секций программы тренировок делятся на два уровня: базовый, для начинающих, и продвинутый. Первый рассчитан на новичков, которые не знакомы с боевыми искусствами. Уровень физической подготовки участников может быть любым: программу разрабатывают так, чтобы даже девушка, далекая от спорта, могла освоить техники. На базовом курсе учат классическим приемам женской самообороны и отрабатывают их до автоматизма. Участницам ставят удар и рассказывают о психологии агрессора и жертвы.

На продвинутых курсах занимаются те, кто уже прошел базовый уровень или владеет каким-либо видом единоборств. Женщины отрабатывают разные ситуации нападения, учатся использовать для защиты подручные средства, оттачивают приемы, которые соответствуют их индивидуальным физическим особенностям.

Во многих школах есть мастер-классы или интенсивы, где участники более глубоко прорабатывают ситуацию или технику. Например, учатся противостоять человеку с ножом, освобождаться от захвата или защищаться в небольшом замкнутом пространстве: в лифте или автомобиле.

Кроме практики боевых навыков курс по женской самозащите включает психологическую подготовку к самообороне. Девушек обучают методам самоконтроля, помогают преодолеть страх, рассказывают, как по поведению человека понять, что он опасен и может напасть.

Перед выбором школы обязательно почитайте отзывы о секции и тренере. Важно, чтобы у него был опыт обучения женщин самообороне и спортивный разряд. Допустимо, чтобы тренер в прошлом работал в боевых структурах.

Как проходят занятия по женской самообороне

Тренировки проводят индивидуально, в смешанных, где есть мужчины и женщины, или в женских группах. В последнем случае стоит уточнить, приглашают ли на практическую часть мужчину, потому что тренировочная ситуация должна быть максимально приближена к реальности. Важно побороть страх именно при нападении агрессора-мужчины.

Обычно занятие проходят в несколько этапов:

  1. Участники выполняют небольшой комплекс разминочных упражнений, чтобы разогреть мышцы и избежать травм;
  2. Им рассказывают о приемах и в каких экстремальных ситуациях он может пригодиться, и показывают технику его выполнения;
  3. Девушки в парах отрабатывают прием.

Цель курса — довести изученные техники по самозащите до автоматизма, поэтому он рассчитан минимум на два месяца с тренировками 3 раза в неделю. Если заниматься меньше, можно узнать технику, но не закрепить ее и не успеть среагировать в ситуации неожиданного нападения.

Стоимость занятий по самообороне для девушек.


Сколько стоят курсы самообороны для женщин?

Цена занятий по самозащите зависит от квалификации тренера и ценовой политики клуба. Минимальный прайс:

  • Индивидуальное занятие с тренером — от 1 500₽;
  • Первая пробная тренировка в группе — от 300₽;
  • Абонемент на групповые занятия — от 2 900₽.

Школы самообороны предлагают различные системы скидок и акций. Например, при покупке абонемента ознакомительное занятие пройдет бесплатно. Если заниматься с тренером не индивидуально, а вдвоем с другом, стоимость тренировки для каждого будет меньше.

ВикторияНикитина
Штатный копирайтер портала Firmika.ru

Вопросы по теме "Самооборона для девушек"

Задать вопрос

По этой теме вопросов ещё никто не задавал. Вы можете задать первый.