Курсы самообороны Боевые искусства Фитнес клубы

Курсы самообороны в Москве

Самооборона для взрослых - когда требуется самозащита. Тренировки для мужчин и женщин. Цена на курсы по самообороне в спортивных центрах и фитнес-клубах.

Подбор фитнес-центра.
Что для вас наиболее важно?
Качество
Цены
Расположение
Применить
Отмена
раскрыть параметры
Сортировка
Название
Рейтинг
Курсы самообороны (сначала дешёвые)
Курсы самообороны (сначала дорогие)
Джиу джитсу (сначала дешёвые)
Джиу джитсу (сначала дорогие)
Тайский бокс (сначала дешёвые)
Тайский бокс (сначала дорогие)
Отзывы
Название
Курсы самоо­бороны
Джиу джитсу
Тайский бокс
Отзывы
Приоритеты
Рейтинг доверия
на Перовской
бесплатно
звоните
звоните
высокие цены

На Дениса Давыдова
звоните
звоните
звоните
средние цены

Карта
Показать карту

Как при нападении защитить себя и близких

Во многих спортивных клубах есть курсы самообороны, и их программа отличается от той, что дают на тренировках по боевым искусствам. В контактных видах спорта овладевают техниками ударов, защиты и контрударов, а при самообороне человека учат, как действовать в ситуации нападения. На занятиях он отрабатывает навыки защиты от различных типов атак: с целью грабежа или изнасилования, при встрече с группой агрессоров или если нападающий вооружен.

В статье Fitness-Firmika.ru расскажем, кто может записаться в секцию самообороны и как проходят занятия. В конце публикации мы сделали краткий обзор цен на обучение самозащите в Москве.

Курсы по самообороне - как проходят занятия?

Кому нужны курсы самообороны и какие секции существуют

Занятия по самозащите не относятся к профессиональному спорту, поэтому на них могут записаться люди без специальной физической подготовки и не владеющие боевыми приемами. Но надо обязательно предупредить тренера о перенесенных травмах и хронических заболеваниях, например, сахарном диабете или проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Программы курсов разработаны для взрослых и детей. По технике приемы самообороны для мужчин и девушек существенно не отличаются, но в «женских» курсах могут быть отдельные занятия, как противостоять насильнику. На детских тренировках больше внимания уделяют психологической составляющей: развивают уверенность в себе и веру в то, что ребенок может дать отпор. Также детей учат правильному поведению при похищении.

В спортивных школах есть секции самообороны для начинающих и продолжающих обучение. Новичков учат азам самозащиты, а более опытные участники изучают нокаутирующие техники или контратаку при нападении с холодным оружием.

Хотя большинство программ включают приемы из разных боевых искусств, есть курсы, основанные на кикбоксинге, тайском или классическом боксе, джиу-джитсу или каратэ. Обычно они открыты при специализированном спортклубе, например, школе бокса.

Как проходят занятия по самообороне

Цель курсов по самозащите — сделать так, чтобы изученные техники стали автоматическими, то есть максимального закрепились. Поэтому программы рассчитаны минимум на 2 месяца при тренировках 3 раза в неделю.

Примерный план занятия:

  • Разминка. Участники делают несложные физические упражнения, чтобы разогреть мышцы и предотвратить травмы.
  • Теория. Тренер рассказывает о приеме самообороны: основы, к какому виду борьбы относится, как выполняется и в каких случаях применим.
  • Практика. Участники отрабатывают прием до автоматизма, поэтому этапу отводится больше всего времени. Обязательно должен быть спарринг, то есть контактная отработка навыка, потому что самообороне невозможно научится без партнера.

В некоторых программах первые занятия могут быть больше теоретическими, где тренер знакомит с психологией агрессора, учит, как себя с ним вести, и техникам эмоционального контроля, чтобы побороть волнение и страх. Далее отрабатывают прием в различных ситуациях: при возникновении угрозы на улице, в баре, если пристают к девушке или встретились с толпой хулиганов.

Как выбрать курсы самообороны и не столкнуться с мошенниками

Самозащите обучают и в крупных школах, и небольших клубах. Чтобы убедиться, что курсы заслуживают доверия, выполните следующие действия:

  • Посмотрите программу, содержание и длительность обучения. Оно не может проходить в течение недели, так как для отработки техник нужно несколько месяцев. Формат мастер-классов подходит только для тех, кто хочет узнать и отработать новый прием.
  • Узнайте квалификацию тренера. Он должен хорошо владеть каким-либо видом единоборств, иметь звание кандидата в мастера спорта, награды, сертификаты или свидетельства, подтверждающие ранг и мастерство.
  • Почитайте отзывы о школе, изучите ее историю. Чем дольше клуб работает, тем больше он заботиться о репутации и качестве тренировок.

Во многих школах можно прийти на пробную тренировку, чтобы посмотреть, как проходит обучение. Оцените, сколько длятся теория и практика: в среднем на теоретическую часть должно уходить 7-10 минут, на практическую — минимум час.

Стоимость занятий по самообороне в секции.

Сколько стоят курсы самообороны в Москве

Цена занятий по самозащите зависит от квалификации тренера и статуса клуба. Например, в сетевых спортшколах или тех, которые находятся в центре города, стоимость курсов выше, чем в клубах спальных районов. Занятия по самообороне для взрослых стоят дороже, чем для детей.

Средняя цена курсов по самозащите в Москве:

  • Месячный абонемент на групповые занятия для взрослых — 4 000₽;
  • Детский абонемент — 2 800₽;
  • Индивидуальные занятия взрослых и детей — 1 500₽;

Первая ознакомительная тренировка иногда проходит бесплатно, но обычно нужно заплатить 200-600₽.

В клубах часто предлагают скидки студентам или при покупке абонемента на несколько месяцев. Также стоимость абонемента будет ниже, если вы уже занимаетесь в клубе, например ходите в какую-то секцию или курсы посещают несколько членов семьи.

ВикторияНикитина
Штатный копирайтер портала Firmika.ru

Вопросы по теме "Курсы самообороны"

Задать вопрос

По этой теме вопросов ещё никто не задавал. Вы можете задать первый.