Кикбоксинг для девушек Боевые искусства Фитнес клубы

Кикбоксинг для девушек в Москве

Кикбоксинг для женщин в фитнес-центрах в Москве. Как проходят тренировки в группе и индивидуально для девушек? Плюсы и минусы занятий. Цена по кикбоксингу для девушек.

Подбор фитнес-центра.
Что для вас наиболее важно?
Качество
Цены
Расположение
Применить
Отмена
раскрыть параметры
Сортировка
Название
Рейтинг
Кикбоксинг для девушек (цена за тренировку) (сначала дешёвые)
Кикбоксинг для девушек (цена за тренировку) (сначала дорогие)
Тайский бокс для девушек (цена за тренировку) (сначала дешёвые)
Тайский бокс для девушек (цена за тренировку) (сначала дорогие)
Кикбоксинг (сначала дешёвые)
Кикбоксинг (сначала дорогие)
Отзывы
Название
Кикбо­ксинг для девушек (цена за трени­ровку)
Тайский бокс для девушек (цена за трени­ровку)
Кикбо­ксинг
Отзывы
Приоритеты
Рейтинг доверия
на Перовской
бесплатно
бесплатно
звоните
надёжность
сервис
высокие цены

от 260 р.
от 260 р.
звоните
персонал
цена/качество
низкие цены

на Новокуркинском шоссе
звоните
н/д
звоните
оснащение
сервис
высокие цены

На Дениса Давыдова
звоните
звоните
звоните
персонал
средние цены

Карта
Показать карту

Боевое искусство для женщин

Женский кикбоксинг — это боевое искусство, в котором девушки наносят друг другу удары ногами и руками. В нем собраны техники каратэ, бокса, тхэквондо и муай-тай. Бой длится 2-3 раунда по 2-3 минуты. За одну схватку нужно нанести не менее 6 ударов ногами. Побеждает боец, набравший больше очков или отправивший противника в нокаут. Женский кикбоксинг отличается от мужского экипировкой: девушки надевают защитный бандаж на грудь и пах. Удары в эти области запрещены.

Из статьи Fitness.Firmika.ru вы узнаете, как проходит тренировка по кикбоксингу для девушек, какие есть минусы и плюсы у этого вида спорта и сколько стоит одно занятие.

Как проходят занятия по кикбоксингу для женщин

На тренировку все приходят со своей экипировкой, которая состоит из капы, шлема, бинтов, бандажа, перчаток и щитков на ноги. Кроссовки брать с собой не нужно, поскольку участники тренируются босиком на татами. Мужчины и женщины занимаются в одной группе.

Чтобы выдержать первые нагрузки и избежать боли в мышцах, новичкам нужно заранее улучшить физическую форму. Достаточно в течение месяца 3 раза в неделю проводить дома силовую тренировку. Она состоит из бега, прыжков на скакалке, приседаний, отжиманий и упражнений на растяжку. Количество подходов и время выполнения упражнений подскажет тренер.

Занятия по кикбосингу проходят в группе и персонально с инструктором. Как правило, индивидуальные занятия более эффективны. Спустя 2 недели спортсменки будут знать основные приемы и блоки. В то время как на группах отработка нескольких ударов занимает месяцы.

Тренировки по кикбоксингу для девушек.

Тренировка по кикбоксингу проходит по следующей схеме:

  1. Спортсмены разминаются — бегают и прыгают, а также делают упражнения на растяжку, например, скручивания, вращения, наклоны и выпады;
  2. Тренер показывает удары, блоки и перемещения. Спортсмены повторяют за ним, стоя перед зеркалом. Затем они оттачивают приемы в парах, на мешках и на лапах с тренером;
  3. Бойцы проводят тренировочный бой — спарринг. Обычно одна пара боксирует, а остальные за ней наблюдают. Во время спарринга спортсмены не повторяют одинаковые связки ударов, а создают свою собственную тактику.

В конце тренировки все выполняют упражнения на расслабление мышц, например, дыхательную гимнастику. Спортсмены могут их пропустить и перейти в тренажерный зал, чтобы заняться общефизической подготовкой — тягать штангу, отжиматься и поднимать груз ногами. В таком случае тренировку завершают кардионагрузками.

Плюсы и минусы занятий по кикбоксингу для женщин

Кикбоксинг трамвпоопасный спорт. Им нельзя заниматься людям с заболеваниями мочевого пузыря, патологиями сердца, бронхиальной астмой и проблемами со зрением — близорукостью, астигматизмом и катарактой. От занятий могут отстранить спортсменов, получивших травмы головы.

Бойцы получают ушибы, переломы, вывихи и растяжения. После ударов в голову у девушек случаются черепно-мозговые травмы, а если оппонентка попала в живот — есть риск бесплодия.

Плюсов у кикбоксинга для девушек больше, чем минусов:

  • Коррекция фигуры. За тренировку девушки сжигают до 1000 килокалорий, а для похудения достаточно сжигать 500. При этом за счет набора мышечной массы меняется рельеф фигуры;
  • Развитие выносливости. Бойцы отрабатывают удары ногами и руками, которые сами по себе утомительны. Чтобы выдержать нагрузку, нужно проявить силу воли. Со временем тело привыкает к тренировкам, мышцы перестают ныть и болеть;
  • Развитие гибкости. Каждое занятие начинается или заканчивается растяжкой, поэтому тело становится пластичным.

Кикбоксинг у девушек улучшает моторику, реакцию и координацию движений. Боевое искусство уменьшают стресс, повышают самооценку и уверенность в себе.

Цена тренировок по женскому кикбоксингу.

Цена занятий по кикбосингу для женщин

Тренировка по кикбоксингу стоит от 400 до 1 000₽. Цена зависит от расположения зала, качества инвентаря, квалификации и регалий тренера. Вы можете платить за каждое занятие отдельно или купить абонемент сразу на месяц за 4 000–5 500₽. Учтите, что все оплаченные посещения, на которые вы не явились, «сгорают» по истечении месяца.

Чтобы узнать будет ли вам комфортно заниматься в секции по кикбосингу, посетите пробное бесплатное занятие или прочтите комментарии клиентов о клубе. Сделать это можно на нашем портале, перейдя в раздел «Отзывы».

Анастасия Медведева
Автор статьи:
Штатный копирайтер портала Firmika.ru.

Вопросы по теме "Кикбоксинг для девушек"

Задать вопрос

По этой теме вопросов ещё никто не задавал. Вы можете задать первый.