Бокс для девушек в Москве

Бокс для женщин - как проходят тренировки для начинающих и опытных спортсменок? Плюсы и минусы занятий. Цена занятий по боксы для девушек в фитнес-центрах Москвы.

Подбор фитнес-центра.
Что для вас наиболее важно?
Качество
Цены
Расположение
Применить
Отмена
раскрыть параметры
Сортировка
Название
Рейтинг
Бокс для девушек (цена за тренировку) (сначала дешёвые)
Бокс для девушек (цена за тренировку) (сначала дорогие)
Тайский бокс для девушек (цена за тренировку) (сначала дешёвые)
Тайский бокс для девушек (цена за тренировку) (сначала дорогие)
Кикбоксинг для девушек (цена за тренировку) (сначала дешёвые)
Кикбоксинг для девушек (цена за тренировку) (сначала дорогие)
Отзывы
Название
Бокс для девушек (цена за трени­ровку)
Тайский бокс для девушек (цена за трени­ровку)
Кикбо­ксинг для девушек (цена за трени­ровку)
Отзывы
Приоритеты
Рейтинг доверия
Новослодская
от 2400 р.
н/д
н/д
оснащение
сервис
цены выше среднего

на Перовской
бесплатно
бесплатно
бесплатно
надёжность
сервис
высокие цены

от 260 р.
от 260 р.
от 260 р.
персонал
цена/качество
низкие цены

на бул. Новочеркасский
500 р.
н/д
н/д
цена/качество
низкие цены

на пр. Ломоносовский д.7 к.5
1700 р.
н/д
н/д
цена/качество
низкие цены

на Новокуркинском шоссе
звоните
н/д
звоните
оснащение
сервис
высокие цены

На Дениса Давыдова
звоните
звоните
звоните
персонал
средние цены

на Ленинградском
бесплатно
бесплатно
н/д
средние цены

на Хорошёвском
бесплатно
бесплатно
н/д
средние цены

бесплатно
бесплатно
н/д
средние цены

на Большой Черкизовской
бесплатно
бесплатно
н/д
средние цены

Карта
Показать карту

Тренировки для женщин

Женский бокс — это единоборство, в котором две девушки наносят друг другу удары кулаками в перчатках. Судья на ринге контролирует бой, в котором 6-12 раундов по 3 минуты каждый. Побеждает спортсменка, набравшая больше очков или отправившая соперницу в нокаут. Женский бокс отличается от мужского тем, что обязательным элементом экипировки девушек являются майки и щитки, защищающие грудь.

В статье Fitness.Firmika.ru вы узнаете, как проходят уроки по боксу для женщин, какие есть минусы у этого вида спорта и сколько стоят занятия в секции.

Как проходят занятия по женскому боксу

У начинающих тренировки по боксу проводит тренер со званием кандидата или мастера спорта. Профессионалов тренирует лицензированный специалист, окончивший Высшую академию.

Занятия проходят в зале, где есть ринг, борцовские манекены, турники, брусья, боксерские мешки и груши. На тренировке всем выдают экипировку, которая состоит из боксерских перчаток, бинтов, капы, нагрудного щитка и шлема.

Занятия боксом для девушек в фитнес-центрах.

Начинающие боксеры тренируются 2-3 дня в неделю по 1,5 часа, а профессионалы — 5-6 раз, каждая тренировка длится 3-5 часов. В группе обычно занимается от 6 до 12 девушек. На занятии тренер делит участниц на две группы. Тренировка проходит по следующей схеме:

  1. Разминка. Спортсменки бегают 2-3 минуты по залу, прыгают на скакалках, делают упражнения на растяжку;
  2. Физическая подготовка. Одна группа отжимается и приседает, а другая подтягивается на турниках. Затем они меняются;
  3. Изучение основ бокса. Тренер рассказывает спортсменкам правила единоборства и показывает тактические приемы. Девушки учатся бинтовать руки, отрабатывают удары и выполняют упражнение «Бой с тенью» — выбрасывают удары в воздух, представляя, что перед ними противник;
  4. Бои в перчатках. Обе группы надевают экипировку. Одна отрабатывает удары в парах, а вторая — бьет груши и мешки.

В конце тренировки участницы делают упражнения для снятия напряжения в мышцах, например, наклоны, повороты и вращения плечами. После нескольких занятий тренер добавляет к упражнениям кардионагрузки.

Минусы и плюсы тренировок боксом для женщин

Бокс травмоопасен: спортсменки помимо синяков, ссадин, часто сталкиваются с растяжениями и переломами. Существуют и другие недостатки:

  • Женское тело приобретает мужской склад. Развиваются мышцы икр, груди, плеч и спины. Телосложение становится мезоморфным, то есть мышцы выглядят объемными, а тело массивным;
  • Выработка тестостерона. Излишек мужского гормона в женском организме приводит к изменениям в характере. Девушки становятся более агрессивными.

Преимуществ у бокса для женщин больше, чем недостатков:

  • Приобретение навыков защиты. На занятиях тренер рассказывает, как использовать приемы в жизни, чтобы защитить себя от нападения. Он также показывает уклоны, нырки и атаки, которые используются в спарринге и помогут избежать драки или обезоружить противника;
  • Замена фитнеса. За час тренировки спортсменки сжигают до 800 килокалорий, а для того чтобы девушке хорошо себя чувствовать, худеть или поддерживать форму, достаточно сжигать 500;
  • Сбрасывание негативных эмоций. Спорт позволяет избавиться от перенапряжения. Во время боя на ринге происходит выброс адреналина, благодаря чему у спортсменок поднимается настроение и появляется чувство легкости.

Занятия боксом укрепляют силу духа и повышают самооценку. Девушки становятся спокойнее и увереннее в себе, поскольку даже идя в темном переулке, они могут контролировать ситуацию.

Стоимость занятия по женскому боксу.

Сколько стоят занятия женским боксом

Разовое занятие боксом для девушек стоит от 600₽ до 800₽, первая тренировка, как правило, бесплатная. Чтобы сэкономить, можно купить абонемент сразу на месяц или полгода. Например, 8 тренировок в месяц будут стоить 3 600₽.

Помимо занятий боксом в абонемент обычно входит свободное использование тренажерного зала и душа. Но перед тем как оплатить тренировки следует прочесть отзывы клиентов. В комментариях участники секции рассказывают насколько чисто в зале, в каком состоянии находится инвентарь и как проходит тренировка. Прочесть отзывы можно на нашем портале.

Анастасия Медведева
Автор статьи:
Штатный копирайтер портала Firmika.ru.

Вопросы по теме "Бокс для девушек"

Задать вопрос

По этой теме вопросов ещё никто не задавал. Вы можете задать первый.